ایک وسیع جامع مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 سپلیمنٹس دل کو فائدہ نہیں دے سکتے
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کے چھوٹے حصے omega-3 - چربی کی ایک قسم - کسی کی صحت کے لیے اچھی ہو سکتی ہے۔ Alphalinolenic acid (ALA)، eicosapentaenoic acid (EPA)، اور docosahexaenoic acid (DHA) اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تین اہم اقسام ہیں۔ یہ قدرتی طور پر ان کھانوں میں پائے جاتے ہیں جو ہم روزانہ کھاتے ہیں مثال کے طور پر پودوں کے کھانے جیسے گری دار میوے اور بیجوں میں ALA اور چربی والی مچھلی جیسے سالمن یا ٹونا اور مچھلی کے تیل میں EPA اور DHA ہوتا ہے۔ 1980 اور 1990 کی دہائیوں میں کچھ ابتدائی طبی آزمائشوں پر مبنی یہ ایک وسیع پیمانے پر قبول اور مقبول عقیدہ ہے یا ایک 'حقیقت' ہے کہ اومیگا 3 چکنائیوں کا استعمال اس کے خلاف تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔ دل متعلقہ بیماریوں جیسے دل بلڈ پریشر کو کم کرنے یا کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے حملہ، فالج یا موت۔ اومیگا 3 سپلیمنٹس کیپسول کی شکل میں کاؤنٹر پر دستیاب ہیں اور بہت سے لوگ روزانہ کی بنیاد پر ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ یا اس کے بغیر کھاتے ہیں۔
میٹا تجزیہ – کئی آزمائشوں کا مجموعہ
ایک حالیہ Cochrane منظم جائزہ سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 سپلیمنٹس کا کسی کے خطرے پر بہت معمولی یا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔ دل شواہد کے جامع جائزے پر مبنی امراض۔ Cochrane تنظیم ماہرین کا ایک عالمی نیٹ ورک ہے جو صحت کی پالیسی کو آگاہ کرنے کے لیے وقف ہے۔ اس تحقیق کے لیے، 79 افراد کے ساتھ مجموعی طور پر 112,059 بے ترتیب ٹرائلز کیے گئے تاکہ اومیگا 3 چربی لینے کے اثرات کا جائزہ لیا جا سکے۔ دل گردش اور بیماریوں. 25 مطالعات کو ڈیزائن اور منعقد کیا گیا تھا اور شرکاء شمالی امریکہ، آسٹریلیا، یورپ اور ایشیا سے تھے۔ مردوں اور عورتوں دونوں کو یا تو صحت مند یا معمولی یا بڑی بیماری میں شامل کیا گیا تھا۔ تصادفی طور پر منتخب کیا گیا، ہر شریک کو یا تو اپنی خوراک کو برقرار رکھنا تھا یا خوراک کے ساتھ ساتھ ایک سال کے لیے روزانہ کیپسول کی شکل میں اومیگا 3 فیٹ سپلیمنٹ لینا تھا۔ میٹا تجزیہ میں اومیگا 3 چربی کی روزانہ کی مقدار کا اندازہ لگایا گیا اور کچھ مطالعات میں تیل والی مچھلی جیسے سالمن اور ٹونا یا ALA سے بھرپور غذا کا اندازہ لگایا گیا جبکہ دیگر شرکاء سے کہا گیا کہ وہ کھانے کی معمول کی مقدار کو برقرار رکھیں۔
اومیگا 3 سپلیمنٹس کا کوئی خاص اثر نہیں ہوتا
محققین نے نتائج کا جائزہ لینے کے بعد یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اعلیٰ یقین کے ثبوت موجود ہیں کہ اومیگا 3 کا کسی شخص کے خطرے پر معمولی یا کوئی اثر نہیں پڑتا۔ دل حملے، فالج یا دل کی بے قاعدگی۔ اس کے علاوہ، اومیگا 3 کا موت کے خطرے پر 'کوئی خاطر خواہ اثر نہیں' ہے کیونکہ سپلیمنٹ لینے والے شرکاء کے لیے یہ 8.8 فیصد شمار کیا گیا تھا، جب کہ 9 فیصد کنٹرول گروپ کے لیے جنہوں نے نارمل کھانا کھایا اور سپلیمنٹ نہیں لیا۔ اومیگا 3 سپلیمنٹس کا دل کے امراض جیسے فالج وغیرہ کے خطرے پر کوئی اثر نہیں ہوا۔ EPA اور DHA- طویل سلسلہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز - کچھ خون کی چربی، ٹرائی گلیسرائڈز (جو دل کی بیماریوں سے تحفظ کا اشارہ ہو سکتا ہے) اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے لیکن پھر ایچ ڈی ایل کو کم کرنے کا الٹا اثر تھا۔
اس بات کے 'اعتدال پسند ثبوت' تھے کہ اضافی اخروٹ سے زیادہ ALA استعمال کرنے سے اہم قلبی واقعات یا جسم کے وزن میں بے ضابطگیوں کے خطرے کو دیکھتے ہوئے تھوڑا سا فائدہ ہو سکتا ہے۔ دل 3.3 سے 2.6 فیصد تک کم کر دیا گیا۔ کینولا تیل اور گری دار میوے کی کھپت خاص طور پر دل کی خرابی کو روکنے میں ایک چھوٹا سا فائدہ دیکھا گیا تھا. زیادہ تیل والی مچھلی کھانے کے فوائد کے بارے میں کوئی ثبوت اکٹھا نہیں کیا گیا اور ALA سے خون بہنے یا خون کے جمنے جیسے منفی منظرناموں پر زیادہ معلومات اکٹھی نہیں کی جا سکیں۔ 25 مطالعات سے جمع کی گئی وسیع معلومات سے، اومیگا 3 کے کوئی واضح حفاظتی اثرات نہیں دیکھے گئے۔ اومیگا 3 سپلیمنٹس سے کوئی بھی فائدہ حاصل کرنے کا مجموعی امکان 1,000 میں سے ایک کے طور پر بیان کیا گیا تھا۔
صحت مند غذا زیادہ اہم ہے۔
مقبول اور بڑے پیمانے پر قبول شدہ عقیدہ کہ EPA اور DHA omega-3 سپلیمنٹس کی حفاظت کرتے ہیں۔ دل متنازعہ کے طور پر حوالہ دیا گیا ہے اور اب بھی قابل بحث ہے۔ بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ بہرحال اس بات کا امکان بہت کم ہے کہ خوراک کا کوئی ایک خاص عنصر اس کے خطرے کو کم کرنے کے لیے تنہا ذمہ دار ہو سکتا ہے۔ دل بیماریاں سپلیمنٹس کے استعمال کا مالی پہلو بھی ضمنی ہے اور اس کے بجائے مجموعی طور پر صحت مند غذا کی سفارش کی جائے گی اور زائد المیعاد سپلیمنٹس کے غیر ضروری استعمال کو روک دیا جائے گا۔ تاہم، اگر ڈاکٹر کی طرف سے کسی خاص وجہ سے اومیگا 3 سپلیمنٹس کا مشورہ دیا گیا ہے تو پھر ان کا استعمال جاری رکھنا چاہیے۔ بصورت دیگر سپلیمنٹس کے بجائے قدرتی کھانوں کے ذریعے اومیگا 3 حاصل کرنا بہترین تجویز ہے۔
اس میٹا تجزیہ کو ایک قابل بھروسہ جامع منظم جائزے کے طور پر دیکھا جاتا ہے جس نے مضبوط شواہد فراہم کرنے والے لوگوں کے بڑے گروہوں سے طویل عرصے تک پھیلی ہوئی معلومات اکٹھی کی ہیں اور یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اومیگا 3 چکنائیوں کی بڑھتی ہوئی مقدار ہمارے لیے حفاظتی نہیں ہو سکتی۔ دلوں کو. صرف ALA جو کہ درحقیقت ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہے، اسے متوازن غذا کا ایک اہم حصہ کہا جاتا ہے اور اس کی بڑھتی ہوئی مقدار قلبی امراض کی روک تھام اور علاج کے لیے کسی حد تک مفید ثابت ہوسکتی ہے۔ Cochrane تنظیم کے ذریعہ کئے گئے اس جائزے کی درخواست ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے کی تھی جو کہ polyunsaturated fats کے بارے میں اپنے رہنما اصولوں کو اپ ڈیٹ کرنے کے عمل میں ہیں۔
***
{آپ اصل تحقیقی مقالے کو ذیل میں دیے گئے DOI لنک پر کلک کر کے پڑھ سکتے ہیں جو حوالہ دیئے گئے ماخذ کی فہرست میں ہے}
ذرائع)
عبدلحمید ع ایس وغیرہ۔ 2018. دل کی بیماری کی بنیادی اور ثانوی روک تھام کے لیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ۔ نظامی جائزوں کا کوچران ڈیٹا بیس۔. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
