Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of ورزش is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
عالمی ادارہ صحت کے رہنما خطوط اعتدال پسند شدت کے فی ہفتہ 150 منٹ تجویز کرتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے. متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جسمانی سرگرمی کی سطح تمام وجوہات، امراض قلب، موت کے خطرے اور کینسر کے خطرات سے منسلک ہے۔ اگرچہ یہ سمجھنے کے لیے زیادہ تحقیق نہیں کی گئی ہے کہ جسمانی سرگرمی کی سطحوں میں طویل مدتی تبدیلیاں عام آبادی کی صحت کو کس طرح متاثر کر سکتی ہیں۔
ایک نیا مطالعہ 26 جون کو شائع ہوا۔ BMJ has investigated long-term effects of being جسمانی طور پر active during middle and بڑی عمر. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or جسمانی طور پر laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
جسمانی سرگرمی اور دیگر عام خطرے کے عوامل (خوراک، وزن، تاریخ، بلڈ پریشر، کولیسٹرول وغیرہ) میں وزن کرنے کے بعد، تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی کی بڑھتی ہوئی سطح اگرچہ درمیانی عمر سے شروع کی گئی تھی، موت کے کم خطرے سے منسلک تھی۔ PAEE میں ہر سال 1kJ/kg/day اضافہ موت کے 24% کم خطرے سے منسلک تھا (کسی بھی وجہ سے)، قلبی اموات کا 29% کم خطرہ اور کینسر کی موت کا 11 فیصد کم خطرہ۔ یہ ڈیٹا اس بات سے قطع نظر تھا کہ آیا وہ شخص جسمانی طور پر فعال تھا یا نہیں جب وہ چھوٹا تھا یا درمیانی عمر سے پہلے۔ وہ افراد جو پہلے ہی جسمانی طور پر بہت متحرک تھے لیکن اس سے بھی زیادہ سرگرمی کی سطح بڑھ گئی ان میں اموات کا خطرہ 46 فیصد کم تھا۔
موجودہ مطالعہ بڑے پیمانے پر کیا گیا تھا، جس میں شرکاء کی طویل پیروی اور بار بار نگرانی کی گئی تھی۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر درمیانی عمر اور بڑی عمر کے بالغ افراد جسمانی طور پر زیادہ فعال ہو جائیں، تو فصل کاٹ سکتے ہیں۔ لمبی عمر ماضی کی جسمانی سرگرمی اور خطرے کے عوامل سے قطع نظر فوائد اور چاہے ان کی طبی حالت ہو۔ یہ کام عام طور پر جسمانی سرگرمی کے صحت سے متعلق فوائد کی حمایت کرتا ہے اور یہ بھی تجویز کرتا ہے کہ درمیانی سے دیر تک زندگی کے دوران جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
***
{آپ اصل تحقیقی مقالے کو ذیل میں دیے گئے DOI لنک پر کلک کر کے پڑھ سکتے ہیں جو حوالہ دیئے گئے ماخذ کی فہرست میں ہے}
ذرائع)
موک، اے وغیرہ۔ 2019۔ جسمانی سرگرمی کی رفتار اور اموات: آبادی پر مبنی ہم آہنگی کا مطالعہ۔ بی ایم جے https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
